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कोरोना वायरस बढ़ते मामलों को देखते हुए आयुष मंत्रालय ने लोगों को स्वास्थ्य का ध्यान रखने की सलाह दी है. आयुष मंत्रालय ने संक्रमण से बचाव के इम्युनिटी को मजबूत करने को कहा है, जिसके लिए उन्होंने कारगर उपाय भी बताए हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में....
आयुष मंत्रालय ने हर किसी को गर्म पानी पीने की सलाह दी है. दिन भर में कई बार गर्म पानी पिएं. इसके अलावा, गर्म पानी में चुटकी भर नमक और हल्दी डालकर गरार करें.
घर पर बना ताजा खाना खाएं. खाना ऐसा होना चाहिए जो आसानी से पच जाए. खाने में हल्दी, जीरा, धनिया, सूखी अदरक और लहसुन जैसे मसालों का इस्तेमाल करें. आंवला या फिर इससे प्रोडक्ट खाएं.
आयुष नेशनल क्लिनिकल मैनेजमेंट प्रोटोकॉल मंत्रालय की सलाह के अनुसार, प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट के लिए योग, प्राणायाम और मेडिटेशन का प्रयास करें. इसके अलावा अच्छी नींद लें. दिन में सोने से बचें और रात में 7-8 घंटे की नींद लें.
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए दो बार में 20 ग्राम च्यवनप्राश सुबह-शाम खाली पेट गुनगुने पानी के साथ लें. हल्दी वाला दूध पिएं. इसे बनाने के लिए 150 एमएल गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर डालकर मिला लें. इसे दिन में एक या दो बार पिएं.
इसके अलावा आप गुडूची घनवटी 500 मिलीग्राम/ अश्वगंधा गोली 500 मिलीग्राम हर दिन दो बार खाने के बाद गुनगुने पानी के साथ ले सकते हैं.
तुलसी, दालचीनी, सूखी अदरक और काली मिर्च से बना हर्बल टी या काढ़ा पिएं. इसके लिए इन सभी सामग्री को 150 एमएल गर्म पाना में डालकर उबाल लें. अब इन्हें छानकर दिन में एक या दो बार पिएं. आप इसमें स्वाद के लिए गुड़, किशमिश और इलायची डाल सकते हैं.
सुबह-शाम नाक में तिल का तेल, नारियल का तेल या फिर गाय का घी डालें. दिन में एक या दो बार ऑयल पुलिंग थेरिपी करें. इसके लिए आप 1 चम्मच तिल या नारियल का तेल मुंह में लें. 2-3 मिनट तक मुंह में चारों तरफ घुमाने के बाद इस थूक दें. इसके बाद गर्म पानी से कुल्ला करें.
लौंग या मुलेठी पाउडर को चीनी / शहद के साथ मिलाकर दिन में दो से तीन बार लें. इससे खांसी और गले में खराश से राहत मिलेगी.