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कोरोना वायरस के प्रकोप से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा लोग वैक्सीन लगा रहे हैं. इस समय पूजा भारत टीकाकरण के लिए कतार में लगा हुआ है. चाहे वह 18 साल का युवक हो या फिर 60 साल का बुजुर्ग सभी वैक्सीनेशन के लिए रजिस्ट्रेशन करा रहा हैं. वहीं, कुछ लोग ऐसे भी हैं जो कोरोना के वैक्सीन के साइड इफेक्ट से डरे हुए हैं. इसलिए कोरोना वैक्सीन लगाने से पहले और लगाने के बाद इन बातों का जरूर ध्यान रखें.
वैक्सीन लगने के बाद कुछ लोगों को बुखार या बदन दर्द जैसी परेशानियां हो रही हैं। इन सबसे बचने के लिए कुछ टिप्स को फॉलो करना जरूरी है। वैक्सीन लेने से पहले अच्छे से खाना खाएं। एंग्जाइटी को कंट्रोल करने के लिए बहुत भारी या तली भुनी चीजें न खाएं। वैक्सीन के साइड इफेक्ट से बचने के लिए हेल्दी डाइट लें। सेलिब्रिटी और स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट रेयान फर्नांडो ने सुपरफूड के बारे में बताया है जो हर व्यक्ति को वैक्सीन लगवाने से पहले और लगवाने के बाद जरूर खाना चाहिए, ये वैक्सीन के साइड इफेक्ट से बचने में मदद करते हैं।
हल्दी -
हल्दी एंटीबायोटिक है। इसमें पाया जाने वाला करक्यूमिन सबसे अच्छा इम्यूनिटी बूस्टर माना जाता है. हल्दी सूजन कम करता है और तनाव से बचाता है. इसलिए कोरोना वैक्सीन लगवाने से पहले और लगवाने के बाद हल्दी को डाइट में जरूर शामिल करें. इसे दूध के साथ लेना भी फायदेमंद है.
लहसुन -
लहसुन में कैल्शियम, आयरन, कॉपर , पोटेशियम और फास्फोरस की अच्छी मात्रा होती है. यह इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं. साथ ही ये सभी पोषक तत्व आपके शरीर को अदंर से पोषण देने के लिए जरूरी होते हैं. और पेट को स्वस्थ रखते हैं.
अदरक -
अदरक हाइपर टेंशन, फेफड़ों के संक्रमण जैसी कई बीमारियों को नियंत्रित करता है. अदरक तनाव भी कम करता है, इसलिए वैक्सीन लगवाने से पहले अदरक को डाइट में जरूर शामिल करें.
हरी सब्जियां -
हरी सब्जियां कैल्शियम, मिनरल्स और फेनोलिक कंपाउंड से भरपूर होती हैं. इसके पोषक तत्तव वैक्सीन लगने के बाद होने वाली कई परेशानियों से बचाते हैं और सूजन कम करने में भी मदद करतै हैं. ताजे फलों के एंटीऑक्सीडेंट इम्यूनिटी मजबूत करते हैं इसलिए दिन में एक बार फल जरूर खाएं.
प्याज -
गर्मियों में प्याज न सिर्फ आपको लू लगने से बचाती है बल्कि इससे आपकी भी इम्यूनिटी भी बढ़ती है. प्याज प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है. इसलिए प्याज जरूर खाएं .
ब्लूबेरी -
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है ब्लूबेरी. इसमें पोटेशियम और विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है. यह सोरेटोनिन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करते हैं. इसलिए वैक्सीन लगवाने से पहले इसे भी डाइट में जरूर शामिल करें.
डार्क चॉकलेट -
डार्क चॉकलेट सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद कोको कैंसर जैसी बीमारी को रोकने में मदद करता है. स्टडी में पता चला कि डार्क चॉकलेट खाने से गंभी बीमारियां का खतरा कम हो जाता है और वैक्सीनेशन के बाद ये बहुत जरूरी होता है.
ऑलिव ऑयल -
वर्जिन ऑलिव ऑयल डायबिटीज और न्यूरोलॉजिकल डिजीज को कम करने में मदद करता है. वैक्सीन लेने के बाद खाने में वर्जिन ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करना सेहत के लिए अच्छा होता है.
सूप -
इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए अपनी डाइट में सूप को जरूर शामिल करें. वैक्सीन लगवाने से पहले और लगवाने के बाद मिक्स वेजिटेबल सूप या फिर चिकन ब्रोथ सूप जरूर लें.
वैक्सीन लगवाने से पहले इन बातों का ध्यान रखें -
- वैक्सीन लगवाने से पहले धुम्रपान न करें.
- वैक्सीन लगवाने के लिए खाली पेट न जाएं, अच्छी तरह से खाकर जाएं.
- वैक्सीन लगवाने से पहले शराब न पीए.
- वैक्सीन लगवाने से पहले कैफीनयुक्त चीजों से दूर रहें.