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कोरोना संक्रमण के कारण लोगों की दिनचर्या पूरी तरह से खराब हो चुकी है. ज्यदातर लोगों के ऑफिस का काम घर से ही हो रहा है. जिसके कारण उनकी कोई एक्टिवीटि नहीं हो रही है. एक ही जगह बैठे-बैठे कई तरह की परेशानियां भी उत्पन्न हो रही है. और दिनभर घर में रहने के कारण मानसिक और शारीरिक सेहत पर प्रभाव पड़ रहा है. इसके कारण शरीर में कई तरह की बीमारियां उत्पन्न हो सकती हैं. ऐसे में हम सबको अपनी लाइफ स्टाइल बदले की जरूरत है ताकि हम मानसिक और शारीरिक रूप से स्वास्थ्य रह सकें.तो आइए जानते हैं कि हमें किन आदतों को अपने लाइफ स्टाइल में फॉलो करने की जरूरत है.
भोजन हमारे शरीर की सबसे बड़ी जरूरत है. ऐसे में सेहतमंद रहने के लिए जितना जरूरी है हेल्दी खाना उतना ही जरूरी है खाने का रुटीन फॉलो करना. इसलिए कभी भी अपना ब्रेकफास्ट, लंच या डिनर मिस ना करें और सही समय पर इन्हें कर लें. यही नहीं, जितना हो सके अपने भोजन को हेल्दी बनाए रखने की कोशिश करें.
टाइम मैनेज नहीं कर पाने की वजह से इन दिनों कई घरों में लोग एक बार में दो तीन दिन का खाना बनाकर फ्रिज में स्टोर कर दे रहे हैं. लेकिन आपको बता दें कि बासी खाना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है. इससे आपका डाइजेशन सिस्टम तो प्रभावित होगा ही, आपके भोजन की न्यूट्रिशनल वैल्यू भी कम हो जाएगी. इसलिए टाइम मैनेज करें, लोगों की मदद लें और फ्रेश भोजन करने की आदत डालें.
शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है इसलिए दिनभर लिक्विड चीजों का सेवन खूब करें. दिनभर में कम से कम 7 से 8 ग्लास पानी पिएं. जहां तक हो सके कोल्ड ड्रिंक, पैकेट जूस आदि से दूर रहें ये आपको डाइबिटीज टाइप टू की तरफ धकेल सकता है. यही नहीं, इनके सेवन से वेट गेन भी हो सकता है जो कई बीमारियों की जड़ है. पर्याप्त पानी पीने से पेट की समस्या भी दूर रहती है और स्ट्रेस कम होता है.
रात की नींद हमारी सेहत को बहुत ज्यादा प्रभावित करती है. इसके कारण हमारा मूड ठीक रहता है, तनाव कम होता है, मेमरी शार्प होती है, कॉनसंट्रेशन बढ़ता है और तेजी से नई चीजों को सीख पाते हैं. यही नहीं, रात में आठ घंटे की नींद लेने पर सिरदर्द, थकान, उबासी जैसे समस्याएं भी नहीं आतीं जो कई हेल्द समस्याओं का शुरुआती चरण माना जाता है.
हालांकि यह काम आज के समय में मुश्किल भरा है लेकिन अगर आप अपने स्क्रीन टाइम को कम कर दें तो आप कई तरह से फायदे में रह सकते हैं. इसके लिए आप रात को अपने घर के वाइफाई को बंद रखें. दिन की शुरुआत सोशल मीडिया से ना करें. जब ऑन लाइन हों तो बीच बीच में ऑफलाइन भी रहें और खुद को ब्रेक दें. इंटरटेनमेंट का समय निर्धारित करें